便秘に効くストレッチとその即効性

身体の外側からアプローチ

便秘にお悩みの方は男性よりも女性のほうが多い
ことが知られています。

原因は女性のホルモンバランスや生活習慣、筋力の弱さなど、
様々な要因が結びついていることがわかっています。

どのような要因が、どれほど作用しているかについては
人によって違いますが、問題点を探って働きかけることは
便秘の解消につながるチャンスだと言えるのではないでしょうか。

便秘薬の服用や食生活を気遣うなど、身体の中からの働きかけに
効果を感じられない場合は、外側からのアプローチに
切り替えてみることもおすすめです。

すぐに始められるストレッチ

日頃、体を動かす機会がほとんどないという社会人は
少なくないでしょう。

仕事が忙しくて運動をする時間が取れない、
車や電車移動がメインで歩く機会も少ないなど、
運動不足を気にしながらも解消に取り組めていないケースが目立ちます。

時代や場所が変わっても、健康への願いは人類共通です。

便秘を改善したいけれど運動をする時間がないという方は、
仕事の合間や自宅でのわずかな時間を使って行える
ストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。

お金をかけることや特別な準備も必要なく、
すぐに取り入れられるおすすめの便秘解消法です。

便秘に効果的なストレッチ

腸が持つ本来の力を引出し正常な働きに戻してあげるためには、
骨盤底筋を鍛えるストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。

骨盤の最下部に存在する骨盤底筋は内臓を支える重要な役割を担っています。

運動不足や加齢などでこの筋力が衰えると、内臓の位置が下がり、
腸がつぶれた状態になってしまうこともあるのです。

骨盤底筋を鍛えなおすストレッチは、椅子に座った状態や
寝たままの姿勢でも行えます。

バリエーションも豊富なので、無理なく続けられそうなものを
選んで始めてみてはいかがでしょうか。

ストレッチの即効性と嬉しい副産物

便秘の原因には生活習慣や姿勢の悪さが影響している
ことも考えられます。

正しい姿勢を保てないことは筋力の低下や、普段の習慣が
大きく関わっているとされ、自覚のある方も多い
のではないでしょうか。

ストレッチは一見簡単な動作のようですが、継続することによって
大きな効果を生みます。

ここでポイントになるのは、やはり継続することにあり、
ストレッチによって劇的な即効性を期待することは少し難しい
と言えるかもしれません。

便秘改善のためにはじめたストレッチが、正しい姿勢を
キープできることによって気になっていた
身体のコンプレックスを解消できることもあります。